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牛油果吃了有什么好处(牛油果简单吃法大全)-汇乐网
北悸安凉
2024-05-25 07:26:00
牛油果吃了有什么好处?牛油果的食用方法一次告诉你12种?
牛油果吃了有什么好处

回答

1、直接食用

将牛油果洗干净,去皮去核,切成小块,直接食用,注意细细品尝,第一次吃可能会不太习惯哦。

2、涂在面包片上

这是很简单的一种吃法,牛油果切开后,用小勺舀起,当果酱,涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了。

3、配砂糖

挑一个熟软的牛油果,对半切开,取走果核,用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎,放入白砂糖一勺拌匀,直接用勺子舀着吃。

4、蘸芥末酱油

把比较生的牛油果蘸芥末酱油,这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个,对半切开,取走果核,再一切二,用小刀剥去外皮,将果肉切成片状,装盘;备生抽酱油一小碟,芥末少许。蘸食,口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。

5、烤牛油果

牛油果切半,去掉核,放进切好的小番茄,松子或者坚果,配上香葱叶,撒上自己喜欢的调料,放进进烤箱,5分钟就可以享受美味了。

6、牛油果沙拉

把牛油果切成1厘米见方的小颗粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花,黄瓜,番茄等),然后拌上沙拉酱或番茄沙司。

7、做奶昔

把牛油果加上适当牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入搅拌机,搅拌成奶昔,这是孩子和年轻人的最爱。

8、香蕉牛油果布丁

把香蕉剥皮冷冻,然后切段,香蕉,牛油果,一勺杏仁牛奶(不爱杏仁的直接用牛奶),一勺香草糖精(或者蜂蜜),然后放到搅拌机里搅拌,最后倒入容器盛好静置,冷藏口感更佳。

9、芝士焗牛油果蟹肉

材料:紫洋葱10g、加拿大雪蟹蟹钳两只、牛油果半只,牛油果壳半只、芝士粉3g、芝士酱汁100g、蕃茜适量,海盐适量。

做法:

1、将洋葱,去壳取籽的牛油果,切成小丁备用。

2、取加拿大雪蟹蟹钳两只,取出蟹钳肉放入碟中备用。

3、起火,放入少量的油,先将洋葱倒入锅中,翻炒出香味,接下来放入牛油果,蟹肉,芝士酱汁一起翻炒均匀。

4、将翻炒均匀的牛油果芝士蟹肉盛入牛油果的果壳中,撒上适量的芝士粉。

5、焗烤一分钟左右即可食用。

10、牛油果寿司

材料:牛油果1颗、米饭少许、 鸡蛋2个、 胡萝卜1根、黄瓜1根、 蟹棒若干、寿司醋1茶匙、芥末少许、2张紫菜。

做法 :

1、鸡蛋打散摊成蛋饼,蛋饼、牛油果、胡萝卜、黄瓜、蟹棒切条备用。

2、寿司帘上铺层保鲜膜,然后铺上拌有寿司醋的米饭 ,在米饭上放一张紫菜,再放上蔬菜条。

3、用手指顶住卷的中部,将所有材料卷起压实,用快刀切等份即可。

11、牛油果黄瓜三明治

材料:牛油果2 颗、黄瓜2根、切片面包12片、柠檬汁2茶匙、盐1/2茶匙、薄荷叶少许、莳萝少许。

做法:

1、先把成熟的牛油果去核,一颗切成厚片,另一颗用勺子捣成泥备用,黄瓜洗净切片。

2、把面包片都抹上牛油果泥,然后在其中一半的面包片上摆上黄瓜片。

3、将薄荷叶和莳萝淋上柠檬汁和盐,均匀搅拌后铺在面包片上。

4、把另一半面包片放上去,对半切开即可。

12、牛油果甜虾

材料:明虾、大蒜、粗盐、鸡蛋、橄榄油、牛油果、鲜柠檬。

做法:

1、虾仁去皮去沙线,洗净,煮熟,牛油果去掉皮,切片,放在碗里。

2、按每人两瓣大蒜准备好,放入大理石捣蒜臼内捣碎,加入粗盐调味,再加入一个煮熟的鸡蛋黄和一个生蛋黄,持续搅拌,最后放入橄榄油搅拌成泥。

3、把拌好的大蒜蛋黄酱浇在牛油果丁和虾仁上,挤上新鲜柠檬汁,轻轻地拌匀即可。

2024-06-02 07:48:48

好处:

1.丰胸  牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性,维生素E则有助胸部发育。

2.促进消化  牛油果中含有丰富的膳食纤维,增强胃肠的消化功能。

3.减肥瘦身  不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢,起到辅助减肥瘦身作用。

4.保护心血管  可以降低血液中的胆固醇水平,可以降低血脂,对于保护机体心血管健康具有重要作用。

5.美容养颜  能收缩毛孔,使皮肤更加的细腻、白皙、紧致,美容养颜。

2024-05-27 21:08:01

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