当前位置： >
美食
回答
最初的梦
富含镁的食物有哪些？
富含镁的食物很多，包括谷物类、坚果类、水果类、蔬菜类等很多食物中都富含镁。
谷物类：比如小米、荞麦面、燕麦等都含有比较丰富的镁，平时生活中可以适当喝一点小米粥，既养胃还能补充身体所需的镁元素。
坚果类：比如松子、核桃、开心果等，也含有丰富的镁。但是如果对坚果过敏的人就不要吃了，可以选择其他食物来补充镁。
水果类：比如香蕉、柿子、柚子等，这些水果不仅含有丰富的镁，还含有丰富的维生素C，适当食用对身体有很多好处。
2023-12-30 23:32:50
一坨肥兔yo
含镁高的水果有葡萄、香蕉、桂圆、桑葚、黑枣、橘子、柠檬等。含镁高的蔬菜有菠菜、白菜、辣椒、香菜、洋葱、紫菜等。另外沙丁鱼中也含有较多的镁元素。
2023-12-27 09:43:25
刚好遇见你
黑巧克力：28克黑巧克力含有64毫克镁，占每日摄入量的16%。黑巧克力还含有高铁、铜、锰和益生元纤维，可以维持肠道健康。
2023-12-23 11:54:00
