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含纤维素高的食物有哪些(含纤维多的蔬菜和水果)-汇乐网
花清香ζ
2023-12-23 23:24:00
含纤维素高的食物有哪些?十大顶级纤维蔬菜?
含纤维素高的食物有哪些

回答

卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、茄子,花椰菜,韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品。

2024-01-03 17:22:08

纤维素高的食物有五谷杂粮,水果类,蔬菜类,菌菇类,其他食物等。

1.五谷杂粮:含麸皮的谷物纤维素极其丰富,如小麦、小米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、玉米等。

2.水果类:多种鲜果及干果,如苹果、梨、橘子、柚子、香蕉、猕猴桃、火龙果等。

3.蔬菜类:蔬菜含有较多的纤维素,如白菜、油麦菜、韭菜、菠菜、芹菜、萝卜、笋类等。

4.菌菇类:如香菇、金针菇、木耳、银耳、松蕈等。

5.其他食物:包括豆类和豆制品,如黄豆、黑豆、豆腐等,以及薯类食物,如红薯、芋头等。

2023-12-29 08:23:04

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